是从11月15日开始。我又陷入了一个深度抑郁的循环当中。而今天12月3日。我才能确定自己又从这个循环当中解脱出来了。完全恢复正常了。因为我能控制住自己的嘴了。这18天。是异常煎熬的18天。当时我的体重已经降到了74.20公斤。但是已经有两天不能排便了。为了顺利的排便，我开始大量的进食。然后一发不可收拾。自己给自己做饭就是容易做多吃多。因为一种不想吃剩饭的心理，所以几乎每顿饭都光盘。就在12月1号前天的时候。我还吃了整整一碗生大米和两碗水焖成的大米饭。结果第2天依然大便不成形。明显就是肠胃这几天不舒服。从昨天到今天吃的主食都是面包。以后这三四天也要吃面包。这一段时间精米精面下来血糖肯定居高不下。我在挑战自己的健康底线。
21:20.但我不后悔当时做出的那个决定。就是确保每天要正常的排便。不知道是不是强迫症。如果有某一天没有正常排便，我这一天都不会舒服。生理不舒服和心理不舒服，会同时折磨着我。所以我现在减肥的前提就是这一条，确保每天都排便。我每天的饭量也是由这个决定的。绝对不能吃的太少。绝对不能断食，轻断食。不能一天只吃一顿或两顿。三顿都要吃。保持肠胃的正常功能和运转。即使这样做，会使体重减得非常的慢，甚至停滞不前。我也认了。何况现在我的减肥的目标就是要慢慢的减。一个月最多减两斤。正常饮食配合上正常的运动。这两斤应该不在话下。”过犹不及”这句话真的是老祖宗传给我们的至理名言。突然就想到自己应该为了锻炼记忆力去背些什么了。本来想着要不要再背一下英语单词？还是算了吧。积累英语单词就从读英语名著开始。在读书中积累单词。就像我在读书中积累汉语生字一样。之前用抓阄的方式确立了一下读书的顺序。但是我现在决定用一个新的读书的顺序。就是由薄读到厚。先读薄的书。再读厚的书。每天用1~2个小时的时间来读英语名著。
之前读完了，《夜莺与玫瑰》，《爱丽丝漫游奇境》，《动物农场》读了一半。接着往下读吧。英语还是要继续学习的。因为学习英语可以动脑筋，可以避免老年痴呆。这可比单纯的去看不用动脑筋的网文强多了。
如果要背的话。之前我会背著名的诗歌。但现在我要加一点就是名言名句名篇了。把自己想背的内容都打印在a4纸上。放在文件袋里。背诵的时候拿出来背就行了。背到脑子里就是自己的东西，别人抢都抢不走。知识真的是唯一能够自己完全拥有的东西。金钱会失去，亲人朋友会失去，但是知识不会失去。
之前我打算一首接一首的背中国诗词名句鉴赏大词典里面的诗词。现在我觉得，还是背那些自己感觉有用的吧。对自己有启发的，让自己内心有所波动的自己需要的好诗好文。要有选择的背诵，而不是背诵别人选择出来的。背诵自己选择出来的诗歌，会很容易背会。因为加入了自己的理解。
21:42.又有自己想做的事了。每当情绪好转，就会想做各种各样的事。而不仅仅是想吃和想看网文。反弹不可怕。再减下去就行了。三年时间。不着急，慢慢来。心理减肥法的作者用了8年抗战。那我就用三年来解放自己的身体。或者还有灵魂。她8年时间减了50斤。一年减6斤多一点。一个月减5两。这减肥速度也没谁了。我个人感觉，她在减肥过程中肯定也经历了无数次的反弹。不然一个人不会保持这样龟速的减肥速度。尤其是在她本人强调自己为了减肥挨饿，断食一天只吃一根榨菜的时候。还有赞同5+2的轻断食这种减肥方法的时候。这些减肥方法明显就是快速减肥法呀。那她不可能减50斤用8年，顶多用两年。可见她只是说了自己其中一次反弹的经历，反弹了8斤。其实除此之外她肯定还有若干次反弹的经历。反反复复，所以体重才降得慢了。所以我给自己规定是三年。这个时间应该不会留下什么减肥后遗症。比如习惯性便秘什么的。或者肚皮松掉，“留皮”这种可怕现象。也可以有充分的时间让我培养自己良好的饮食习惯，运动习惯。培养自己管理自己的能力。情绪，金钱，时间，健康通通要管理到位。是的，现在我把身材管理改成了健康管理。健康管理，包括身材管理。身材管理又包括体重管理。我要做一个身体健康身材苗条体重下百的女人。给我三年时间。蜕变成一个全新的自己。这个时间段刚刚好。不会让我感到焦虑。让我更加从容。享受慢生活。
22:10.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
再一次想到自己一旦吃的很多，就会因为这两种药的副作用而导致迅速增肥。这18天反弹10斤，绝对有这两种药的副作用的功劳。我减肥的功效，用4个字形容就是事倍功半。
22:13这些天来，微博热搜上总是有汪小菲和大S的新闻。每次热度一低就有新的料爆出来。难怪有人怀疑他们是不是联手炒作。明星名人的家庭是非本来不应该放在公共平台上让众人来评论。不过现在的微博热搜是什么有热度就让什么上。赚的就是流量。流量就是一切。管他是非对错。王小菲的母亲张兰不就是趁着这波流量在平台上直播卖东西赚的盆满钵满吗？大S就比较惨了。好像被取消了好几个代言。因为她二婚男人的软饭男的形象。
22:18.突然感觉到饿的感觉了。肚子也开始咕咕叫了。饥饿感来了。今天我想对饥饿感说什么呢？
“我亲爱的饥饿感，又一次感谢你，在我临睡前降临。说明我今天的饮食量刚刚好。也并没有暴饮暴食。饥饿感呀，你是衡量我是否健康饮食的非常重要的指标，我需要你，虽然我曾经那样迫切的需要你，但我现在绝对不会为了体验到你，要让自己过分的少吃。甚至不吃。虽然他们说饥饿是减肥的必由之路，但我宁愿用更温和的手段慢慢的去减，我宁愿用时间慢慢的磨，磨平自己暴饮暴食的坏习惯。也不愿意为了体会饥饿感，而导致自己一次又一次的暴饮暴食。饥饿与暴饮暴食这两个极端，却互为因果。我不得不承认这个事实。我要正常的吃饭。不要饥一顿饱一顿。而事实就是，我经常饥一顿饱一顿。吃饭成了原罪。一切失败的根源。如果连吃饭都成问题的话，我不知道自己还能做什么。饥饿感，我不能把你放在首位了。就像我不能把暴饮暴食放在首位一样。你们对于我来说都是负面的。我现在放在首位的，应该是正常饮食。我现在每天的目标就是好好吃饭。吃自己想吃的，而不是吃自己应该吃的。其实天天吃自己想吃的，慢慢的也就吃成了自己应该吃的。这是《非常瘦身》的作者保罗·麦克纳告诉我们的。饥饿感呀，我虽然欢迎你的到来，但我不会把你当成衡量我是否减肥成功的手段。也不再会因为你没有来到而感到失望乃至自责。因为我有足够多的时间供我慢慢的去削减自己的脂肪。这个期限，我定了三年。这三年里我不能保证你每天都会出现，但我会努力让自己的吃饭回归正常。不会为了你而特意去让自己挨饿。我要自然而然的减肥。慢慢的悄悄的，无声无息的。三年，足够我减到正常体重。剩下的时间，就是用一辈子保持这个体重了。希望我的下半辈子天天都伴着你入睡。还是那句话，我希望自己长寿。而饥饿感会产生长寿因子。这说法不知对错。宁可信其有吧。”
22:40.好了，睡觉了。
晚安。